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本帖最后由 沐恋初 于 2020-5-18 20:48 编辑 想问问你们，在和朋友说完晚安后，你们真的睡了吗？ 我先说，说完晚安之后我没睡，继续熬夜，刷刷抖音再看看微博，一不小心四点多（奇怪的是我还是不想睡） 这种状态持续了很多年！ 仔细想想，应该不止我一个人，这应该是不少现代人的真实写照。 
白天要忙于工作、忙于家庭，只有到了晚上才能找回点自己的时间，所以总舍不得睡去，开启所谓的“报复性熬夜”。 哪怕已经很晚了，还是捧着手机一头扎进各式“垃圾快乐”中不能自拔，最后在空虚与懊悔中沉沉睡去。 到了第二天，因为缺觉，精神变得烦躁敏感，学习和工作效率低下，不得不拿晚上更多的时间来填补白天的空缺。 于是，一边熬夜一边发誓早睡早起。 我身边有太多人夜里不想睡，早上不想醒，最后陷入熬夜的恶性循环不能自拔，可惜我不是其中之一。 
我属于晚睡早起，哪怕不睡第二天也精神百倍，连大学老师都发消息让我早睡，好好休息，可我似乎改变不了，继续熬夜。 不少网友给出熬夜的根本原因： 1、工作效率不够高；2、自控力不够强。 的确，在这个时代，不熬夜，成了我们最难的自律。 我自认为我是一个很自律的人，会严格地把控时间，甚至精确到了秒，但是在熬夜这件事上我真的控制不了，无法自律！ 大概是这个习惯已经坚持了很多年，我并不觉得这样有什么危害，可很多事情，“年轻的时候感觉不出来，到老了你就知道了”。 医生说，熬夜会使人变笨变迟钝，记忆力减退，容易生病不说，患病的几率比别人高。近年来，不少血淋淋的事例更向我们展示着熬夜的危害。 熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。 其实很多时候，你熬的不是夜，而是宝贵的生命。 
之前有看过一篇文章，作者自述从高中毕业就开始每天熬夜。 开始并不觉得有什么，可是这些年皮肤爆痘，疯狂脱发，常年眼袋浮肿，四肢酸痛。到医院检查，医生说她心肌缺血，勒令她以后必须晚上11点前睡觉。 熬夜与不熬夜，差别简直惊人。 英国曾经有一个实验，同一个人，连续5天只睡6个小时和睡满8个小时对比，前一种情况比后一种情况看上去面容老了近10岁。这只是5天的对比结果，更不用说长期熬夜的危害了。 其实道理我们都懂，但很多人很难做到，尤其对于传媒学子来说。 在我的朋友圈里，一直存在一个怪象，传媒的孩子好像不需要睡觉。 在凌晨四、五点，依然有人在拍片子，有人在写脚本，有人在做新闻人物专访，甚至一些跟组导演不眠不休。 以至于流传着这样一句话：宇宙不重启，我们不休息；地球不爆炸，我们不放假。 我们所做的一切只为能拍出最好的作品，不辱使命。 我们也听过太多因熬夜而猝死的例子，有学生会主席，新闻记者，警察…… 但是我们真的没有办法兼顾所有，有太多工作“需要”熬夜，熬夜写稿、熬夜剪片、熬夜排版……让这些人不熬夜几乎不可能！ 他们倒也不是不自律，而是承担了很多我们看不见的。 
其实顶级的自律，会潜移默化地渗透在生活当中，让你在那些最平静、最朴实的小细节里，约束自己，要求自己。 曾有这样一个流传很广的故事：有一个人问禅师：“你可有什么与众不同的地方？” “有。我饿的时候吃饭，困的时候就睡觉。” “这算什么与众不同，众人皆如此，并无分别。” “当然有分别。他人在吃饭之时，总是千般思虑，不专心吃饭；睡觉之前，总是万般求索，不愿意安眠。而我吃饭时便吃饭，该睡觉时便睡觉，自然与众不同。” 刚看完时根本没感觉，后来才恍然大悟。 原来在这个世界上，最简单的，才是最难做到的。 
饮食有节，起居有常，看似平凡小事，能够天天执行，却是很不容易。 简单的事情重复做，重复的事情用心做，一直持续，就是最了不起，把平凡的事情做到极致就是完美。 顶级的自律，就是日积月累，细水流长，在每一个平常的日子里，善待自己。 无论你有多忙碌、多成功，保重身体，都是最重要的法则；保持健康，都是最长远的课题。 哪怕你的人生，再叱诧风云，万一风云突变，健康出了问题，到了那时，一切都已经没有意义。 所以，白天既然已经竭尽全力，到了晚上就早早安歇，好好休息。 夜深人静的时候，关掉电脑和手机，喝一点温热的牛奶，或者沏一杯安神的薰衣草、茉莉花，泡泡脚，冥想静思，深呼吸......然后，尽量在十一点之前进入梦乡，为明天积攒元气，为未来储蓄健康。 健康，才是人生的最大财富，是你自律的最高目的。 
为自己充好电，才能抵抗世间的风霜雨雪！ |
楼主2020-5-18 18:59:52
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