自我探寻——克服紧张心理的办法-花猫书友圈-文字爱好聚集地

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自我探寻——克服紧张心理的办法

2021-12-21 16:30:05查看2248回复5 字数 516

书宣成员 IP:- 中国

写在前面：笔者今天下午要去参加院里的比课，心里有些紧张，所以写了这篇文章，希望书友们能多提建议。

文前三问：

1.在公众场合讲话时，你会感到紧张或者焦虑吗？

2.生活中碰到紧张的情况，你是如何克服这些情绪的？

3.笔者一直不明白：有社恐的心理壁障和在公众场合讲话之间是否存在必然联系？或者说社恐和公讲二者之间是否存在因果关系？

文：

一、撞墙法

很多书友看到这个方法，肯定也是很纳闷，这个方法是笔者参加乒乓球比赛的时候，偶然发现的。因为要面对许多围观观众的犀利目光，贸然上场会腿软使不上劲，而且身体紧绷，不利发挥，在开赛前一个人对着赛场墙壁（找个偏僻没人的墙壁前）撞了几下，之后明显感觉到自己的紧张情绪得到了缓解，赛后是第五名。

二、食物法

这个方法是笔者在参加演讲的过程中探索到的，上场后把在场的所有人包括评委都想象成自己最喜欢吃的一种食物，比如笔者经常把他们想象成一个个大白菜，一个个大面包，可以随时把“他们这些食物”吃掉，这样一想，自己就想笑，心里会不自觉放松许多。

三、声音法

如果上场需要讲话，开场白或者自我介绍，最好一开始先大声说，之后如果感到紧张，可以放大讲话的声音，这样注意力会被自己的声音掩盖，不怎么在意观众的注意。自然就不容易紧张了。

楼主2021-12-21 16:30:05