情绪不稳定怎么办

由于疫情，很多人失业收入下降，严重影响了生活的品质。很多时候就是在封控中或隔离中度过，不能外出不能很好的与家人朋友交流沟通，长时间的封闭导致情绪不稳定，心情总是处于低落或烦躁焦虑的状态。遇到事情不如意很容易暴躁发怒，通过种种的所见所做去宣泄自己的压抑郁闷以及莫名的不满，无论对生活、工作还是所处的环境。

那么遇到情绪不稳定可以通过哪些方面调整呢？我觉得主要通过自身的调整。比如：进行自我调节，一般情况下，情绪不稳定都发生在消极的身心疲劳或悲伤的状态下，在那么这种情况下更应该注意休息，避免继续做一些导致身心不健康的工作。适当做一些放松的事情，如郊游、散步、听音乐、运动去放松身心，还有要确保充足的睡眠，不要熬夜。

其次做一些有益身心健康的训练：呼吸控制训练和放松瑜伽等可以放松情绪，缓解紧张，增加情绪稳定性。最后，假如情绪特别不好，可以做一些心理治疗，咨询心理医生，并在医生的指导下学习一些情绪管理方法，比如记录情绪波动的日记等。同时可以多培养一些兴趣爱好，丰富自己的时光，不仅避免症状加重，减少焦虑，更有利于稳定情绪，增强免疫力，提高生活品质。

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