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了解自己，审视自己内心的体验，并达到调控自己情绪的目的。 （1）习得性无助是怎么来的？ 比如一根棍子上有一个细细的绳子，拴住了一头大象，其实这让人不可思议。原来在大象很小的时候，被拴在那里拼命的挣扎，挣脱不掉，然后就放弃了，这一辈子也不挣扎了，就产生了习得性无助。 比如在家庭教育中，一个过分严厉的父亲和自恋性人格的母亲都会出现习得性无助的孩子，这样的孩子从小就缺乏安全感，因为他们做事情经常会得到父母的训斥或者打骂，只有按父母的意图去做事，做个乖孩子，由于自尊心不断的受到打击，一直到成年，对自己做人做事缺乏自信心，缺乏对事情的掌控感，更重要的是无助感。 有的甚至造成心理的创伤，从人际关系到工作遇到挫折和困难直接放弃，由于情绪的不稳定，经常爱动怒，与他人无法沟通，甚至因为情绪影响了工作，对自己形成了很大的困扰。 这是每一个有习得性无助孩子的家长需要反思的。 （2）在工作生活中，哪些是习得性无助？ 其实我们在工作生活中遇到一些难题被困扰时候，选择逃避不面对，接受痛苦，生闷气，导致身体出现问题，也是习得性无助造成的。 如果一项工作总是做不好，就会产生厌恶情绪，放弃对工作的努力，甚至还会对自己的能力产生怀疑，不断的否定自己失去积极工作的意义，这也是习得性无助的一种表现，变成一种无助感。 无论怎样的原因造成的习得性无助的心理状态，其实是在心里自助高墙，将自己困在原地无法动弹。 一个高情商的人必定是一个阳光心态的人，是一个对自己有信心的人，相信自己一定可以把事情做好，如果是一个习得性无助的人，那么由于缺乏自信，遇到困难随时就会放弃。从他的言行举止与高情商的人相比，是有很大的差距。 （3）改变策略 要改变这个无助感的状态，把消极的心理暗示变成积极的。 比如你想减肥，去健身房办了一张卡，坚持了一个月毫无进展，反而增加了重量，于是对于减肥有些丧失信心，相信自己是一个喝水都会长胖的人。对于自己的体重是无能为力的，变成无助感，如果不断的延伸，会影响到你对生活中其他事情的看法。 如果是一个乐观的人就会思考，我又不是天生的胖，也是慢慢的才胖起来的，肯定与我的作息和饮食习惯有关系，先从改变饮食习惯开始，只要方法得当，坚持不懈肯定是可以做到的，或者找一个健身教练，用科学的方法来减肥，一定会成功的。 像那种由于家庭教育不当造成的阴影，还有在生活工作中惧怕面对困难，放弃变成习得性无助的人，如果从阳光乐观的角度去思考，我幸好有这样的经历作为一面镜子，不要再抱着以前的心态做人做事，经常照一照自己的内心。不要因为任何人任何事影响了我做成做好这件事情的决心，那么就从无助感变成了自助，你想成为什么样的人是自己的内心决定的。 有句话说“天助自助者”只要在内心深处，种下一个乐观的种子。心态就会转变，变成习得性乐观，从放弃者变成一个攀登者，让内心的种子发芽生根，坚持不懈的努力，一定会成就你的梦想。 很喜欢的一句话，”没有一个冬天是不可逾越的，也没有一个春天是不会到来的。” |
楼主2020-10-27 00:01:19
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