人民日报：全球抑郁症患者超过3亿，如何调节抑郁？

10月10日是世界精神卫生日，抑郁症的话题上了微博热搜，部分网友留言让我印象深刻。

为什么连最亲近的人都看不出我的难过呢？

——网友秋吱

所以抑郁症是一边隐藏情绪，一边又渴望被看穿吗？看来要细心一点注意身边人的一举一动了。

——网友你也是一颗香菇嘛

每当别人，尤其是亲密的人安慰说别想太多了，都会好起来的之类的话，就会感到突然脱力，想飞快结束对话。有时候真的不知道好歹的觉得安慰像刀割一样。

——网友满脸嘲讽的阿飞

初中的时候抑郁症，割腕自残。妈妈没在那天晚上我吃了30片镇痛片，我以为能睡过去，半夜醒过来一直吐，吐了三天，父母不知道。最后胃疼撑不住请假去医院，因为父母在只说胃疼，护士以为我只是着凉。知道现在他们都不知道，我还是一直，一直不快乐。

——网友张微微小锦鲤

通过以上几个实例，其实可以梳理出抑郁症的几个核心表现：自卑、自责、绝望、包容性差、缺乏爱的感知力。

我们看不见的，不代表不存在。

前几天和朋友小Z聊天时，她突然告诉我其实自己有段时间出现了抑郁的感觉，但是她一直没有告诉任何人，担心会被认为矫情。

我有点惊讶，作为好朋友的我完全没有发现她的异样，不知道在她“正常”的表面下其实正在暗流涌动。好在现在她已经从那种低压且无力的状态中走出来了，为她庆幸的同时也多次叮嘱她以后若是出现不对的感觉要找人倾诉，毕竟关注和情感支持对精神健康有一定的助益。

今年8月，演员热依扎在微博上告诉网友自己“死过很多回”，并曝光自己患有重度的抑郁症以及焦虑症。可是翻看她的微博动态，却感觉她很有个性与活力，丝毫没有抑郁的样子。原来有时候阳光、开朗也会成为一种人设啊。

患了抑郁症的人要是不坦白，很难被察觉异样，因为他们多数会带着面具社交，而只有在独处的时候才敢摘下面具，卸下防备。有一个名词叫“微笑抑郁症“，形容的正是那些表面开心，而内心却经历着巨大的痛苦和煎熬的人。

抑郁症和物质、财富、地位并无必然联系。

有热点的地方就有杠精，对抑郁症的评论里有少部分不同的声音。

有人说：年薪40万还抑郁。

有人说：忙起来就好了，闲着就容易瞎想。

还有人说：你看着不像是这样的人啊。

听着就觉得有一种令人讨厌的“事不关己高高挂起“的姿态。子非鱼，焉知鱼之忧？

其实抑郁这种精神疾病和物质、财富、地位等并无必然联系，而更多是受遗传、细胞因子、性激素、神经营养因子、应激性生活事件等影响，往往是不由自主甚至在不知不觉间就发生了，所以大家才会觉得抑郁症来得如此莫名其妙，接着产生自责的情绪。

不信你可以想想那些因为抑郁症而饱受折磨甚至离世的明星们。

黄晓明在某次采访中袒露心扉，在他35岁的时候陷入了人生的低潮，觉得自己当初选戏的思维不对，因此选错了很多的戏，还被很多人嘲笑他不会演戏。受打击的他患上了抑郁症。在那段时间里他不想见任何人，就连看周围小动物都觉得是在嘲笑他。

张国荣患有生理性抑郁症（因脑部有不平衡化学物导致），这和心因性抑郁症不同，不是做做心理疏导就能改善的。但是对自我要求高的他不愿意看医生和服药，这就导致了后来病情发展太快，最终选择以跳楼结束一生.

你的冷漠可能是ta的致命毒药。

抑郁症患者会变得情感淡漠，疏远人群。这是因为他们分泌的多巴胺会明显减少。多巴胺是一种能够使人产生愉悦感，感受的欲望和快乐的激素，若是多巴胺分泌不足，就会提不起兴趣，难以感知快乐。

抑郁症患者观察世界的视角会由以前的正面、积极转变为负面、消极，如此一来就会变得十分痛苦，出现自我攻击行为，比如自卑和自责。尽管此时的他们是最需要帮助的时候，可是旁人的冷言冷语甚至不经意间的一句话都可能触碰患者敏感多疑的神经，为了避免争执的发生，他们宁愿保持缄默，自我消化。

了解这个真相之后，如果在你的身边出现了抑郁症患者，请记得，也许你无法带给他们帮助，但也请尊重他们。也许冷漠就可能是压垮ta的最后一根稻草，一剂致命的毒药。

现在依然有很多人不了解抑郁症，让我们来看几组数据，你就会知道抑郁症真的离我们不远：

抑郁症已经成为全球焦点问题，所以我想从芳香疗法与花精疗法上给大家一些建议，希望所帮助。

在芳疗的运用上可以选择对应心轮的精油，比如玫瑰、橙花、依兰、安息香、永久花、苦橙叶、香蜂草。

玫瑰精油：最容易给人带来爱的感觉的精油，它带来的爱并非两性的爱情，而是对整个社会环境甚至宇宙的最高等的大爱，这对于失去爱的感知力的抑郁症患者来说无疑是最匹配的选择。

橙花和依兰精油：可以安抚焦虑，放松情绪，适合用在患者敏感多疑的时候。

安息香：能让人感觉温暖与祥和，对于孤独无依（可能是自我感觉也可能是事实）的人是一种极好的心灵安抚良药。

永久花：可清理深层情绪淤积和心理创伤，积累的负面情绪可以通过它得以释放。

苦橙叶：帮助封闭社交的人敞开心扉，愿意倾诉。

香蜂草：安抚受伤的心灵，重建安全感。

Tips：可以点涂以上精油在胸口位置，或是把精油加入精油项链中佩戴于胸口位置，通过体温慢慢散发精油气味。最具针对性的还是芳疗师为个案专属定制的复方精油，患者与芳疗师1对1咨询后根据个人情况出方案，这对于心因性的抑郁症更加有效。

关于花精疗法呢我还没提起过，这次讲到抑郁症这么深刻的话题还是把它搬出来聊聊吧，抑郁症的人能量真的很微弱。

花精属于自然疗法，是一种讯息医学，简单理解就是提取植物的信息，让植物能量和人体能量产生共振来调节平衡。如果说精油更擅长于身和心的疗愈，那么花精就完全是对灵性层面产生直接影响，所以“精油+花精“的搭配使用效果更显著。

对抑郁症患者来说，我建议使用FSG巴西花精中的繁荣花精、睡眠花精、压力花精、急救花精、激励与平衡花精。这些是已经调配好可以直接使用的复方花精，为患者和治疗师提供了便利。使用方法是通过加入水中口服或者舌下含服，还可以作为喷雾喷洒身体四周，使用21天停7天，例假期间停用。多数情况下一周开始就会感觉到变化，这和个体差异也有关系。

繁荣花精：适用于怀才不遇、人际关系危机、深感不幸、缺乏自信的人（任何程度抑郁症均适用）。

睡眠花精：适用于需要改善睡眠质量的人（抑郁症患者多伴随睡眠困扰）。

压力花精：适用于缺乏活力、缺乏勇气、情绪低落的人（抑郁症轻度可以选择）

急救花精：适用于遭受重大打击、深陷恐惧、失去清醒意识甚至濒临崩溃的人（抑郁症中度及以上可以选择）。

激励与平衡花精：适用于有沮丧感、绝望感、深陷痛苦和仇恨无法自拔的人（抑郁症中度及以上可以选择）。

最后再碎碎念几句叭：

希望抑郁症患者少一些，他们的世界多一些爱和希望！