活得太难，是你不肯放过自己

（转述师：幸而）

睡觉前，我有时会听冥想音频。

其中，有个音频是我最喜欢的，它是这样的：

“我允许自己有时睡的很好，也允许自己有时难以入眠。”

“我允许自己有时心如止水，也允许自己有时烦躁不安。”

每次，只要听到“我允许”三个字时，我整个人就会一下子放松下来，很快入睡。

为什么，一个“我允许”，会有这么大的能量？

因为在成年人的生活里，实在是有太多“不允许”了。

而这些“不允许”正在深深折磨着我们。

所以，当“我允许”出现的时候，内心积攒已久的压力就会得到释放，产生一种由内而外彻底的放松。

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我不允许自己犯错

每个人，对于成功和失败的定义都不一样。

我是那种对自己要求很高，会因一点挫折就将自己等同于“失败者”的人。

所以，在多年以前，因为职场上的一些挫折，我就将自己定义成了一名“失败者”。

但其实，这是我思维上的一个错误，我将“事”的问题与“人”的问题划上了等号。

同时，这也是一个“不允许”的错误。

因为我不允许自己有挫折，不允许自己达不到之前对自己的期望，也不允许自己让自己失望，所以，我无法忍受那些发生在我身上的挫折和失败。

正是因为这种不允许，在那些年里，我将自己逼入了痛苦的深渊，盘桓许久。

其实，像我这样，“不允许”自己出现重大挫折的人，并不算少。

有位学员曾告诉我：

“我曾经被网络诈骗过10万元，我一直觉得自己实在是太蠢了，怎么能犯下这么无知的错误。

后来，这件事成了我的心病，每次谈恋爱的时候，我都不敢跟男朋友讲这事，我担心一旦说出来，他就不再爱我了，因为在我心里这就是我人生的污点，而且怎么洗都洗不掉。”

这就是因为“不允许自己犯错”，从而将自己一步步逼入痛苦深渊的真实例子。

但是，这些错误真是如此严重，值得我们花费几年时间，甚至一辈子去沉溺其中，痛苦不堪、不可自拔吗？

当然不是。

如果宽泛地分，我会把人分为两类：“以维护自我形象为目标”的人与“以成长为目标”的人。

那些把“自我形象”看得很重的人，总想让别人觉得他聪明，让别人觉得他成功或完美，于是就会将每一次的挫折看做是一次威胁，同时又将每一次的威胁都看做是对“自我形象”的毁坏和打击。

所以，当他犯了错或遇到挫折时，就会有种“面目无光”、“人生污点”的重大受挫感，而如果这段时间遇到的挫折较多，他就会给自己带上“失败者”的帽子。

那些“以成长为目标”的人，在遭遇挫折时，他眼里看到的是“我从中获得了哪些成长”，而不会把“自我形象”当回事。

前一种人，不允许自己犯错，因为犯错就意味着“自我形象”的毁灭，甚至意味着“自我”的毁灭，同时，也意味着“人生污点”。

后一种人，允许自己犯错，因为犯错就是一次获得成长的契机，通过错误和挫折，他知道了可以改进的地方，以及可以做得更好的地方。

最后，他们之间就会出现越来越大的不同 - 前者虽一直学习，但却很难获得真正的成长；后者，即使没有刻意学习，也能不断获得成长。

差距的根源就在于：他们看重的东西不一样，他们追求的东西也不一样。

所以，在面对挫折时，请对自己说句“我允许”吧，它会让你步履轻盈，让你心胸舒展，让你收获挫折带来的礼物，并最终为你带来真正的成长。

— 2 —

我不允许自己脆弱

“我不允许自己脆弱”是一种非常典型的“不允许”，特别是男性，尤为典型。

男性的这种“不允许”，仿佛是根深蒂固的，因为他们从小接受的教育就是“男儿有泪不轻弹”。

所以，当他们遇到挫折时，他们不允许自己表现出来，因为这会被认为是懦弱、不成熟的表现。这，不像个男人。

所以，他们会打碎了牙往肚子里咽，也就是忍。

但其实，忍，非但不能解决任何问题，还有害身心健康。

从身心健康的角度来说，当男性能够打破这种身份的束缚，允许自己的脆弱存在并勇于表达时，他一定就会更健康。

我有一位男性学员，他母亲患有严重的抑郁症，所以他觉得自己有义务让母亲感到开心。

于是，长期以来，他一直都在扮演一个充满了正能量、非常有力量的一个人，无论是在工作中还是在生活上。

有段时间，在工作时，他必须要靠冥想、打鸡血才能让自己振奋起来去上班，因为只有这样，他才能够撑过去。

但其实，在他内心深处，一直有个小孩 — 一个脆弱的、感到痛苦、想要被照顾、想要表达脆弱的小男孩。

但是，因为他不允许自己脆弱，更不允许自己表现出脆弱，所以他就一直忽视、打压和批评那个小男孩。

同时，他又要求自己表现得十分阳光、有活力、强大、有能量。

就这样，他一点点陷入了“分裂”的状态，并将自己逐步推向了抑郁的边缘。

幸好，在我们一次教练辅导后，他意识到自己长期痛苦的源头正是那个“不允许”。

而当他放下“不允许”，释放了内心的小男孩后，他的人生才开始绽放出了真正的光芒。

所以，我们要允许自己脆弱，这样有助于我们找到内心痛苦的源头，从而从根本上解决它。

— 3 —

我不允许自己不完美

很多人，都有“完美主义”的性格特征。

但大多数人都不知道的是：一旦有了完美主义的执念，就很容易产生强烈的羞耻感。

比如：因为有完美主义的执念，所以就有了认为自己身材不够好的羞耻感。

比如：因为有完美主义的执念，所以就有了认为自己头脑不够聪明的羞耻感。

比如：因为有完美主义的执念，所以就有了认为自己家境不够好的羞耻感。

对一般人而言，这些身材、聪明、家境的不足或不够完美，是正常的，也是完全可以被接受的。

但对完美主义的人来说，每一样不完美的地方，都可能会成为自身“羞耻感”的源头。

为什么？

因为在追求完美的过程中，平常人不会对那些不够完美的地方轻易产生一种不舒服的感觉。

但对完美主义者而言，这种不舒服的感觉却是非常强烈的，是比一般人感受到的都更强烈的，于是就上升成了“羞耻感”。

究其根本，完美主义的根源之一还是对自己的“不允许”。

如果我们能够允许自己不完美，允许自己身上有这样或那样的不尽如人意，允许自己身上有非常正常的问题，那么，如影随形的“羞耻感”就会越来越淡，并最终化为灰烬。

可是，如何才能接受自己身上的不完美呢？

有一个很好的方法就是“自我揭露”，自嘲就是“自我揭露”中最简单的一种形式。

通过自嘲，我们能在一定程度上摆脱对“不完美"的恐惧心理和羞耻感，提高自尊心和自信心，并更好地认识自己。

所以，试着去谈论自己的缺点和失败，就是在为自己打开一扇以前可能从未注意过的门。

这就是自我揭露的方法。

这里要注意的是：自我揭露并不等于自我诋毁或自我贬低，更不意味着为自己犯下的错误而感到抱歉。

比如：“对不起，我发抖了，我脸红了，我结巴了，我……总是这样，我觉得自己真没用。”

这样说，就不是自我揭露，而是自我惩罚。

相反，你可以这样说：“我有些结巴，这是因为我太感动了。”

当你开始勇敢的将自己“黑暗面”展现在外人面前时，你的完美主义倾向就会慢慢消退，你的羞耻感就会慢慢减轻。

最后，你会发现：黑暗和光明本就是一回事，当你想着去遮掩黑暗的时候，光明自然也就无法绽放。

最后的话

不允许自己犯错误。

不允许自己做错事。

不允许自己说错话。

不允许自己受挫折。

不允许自己脆弱。

不允许自己不完美……

这些我们对自己说出的，以及没有说出的、停留在潜意识中的“不允许”，并不能让我们成为成功者。

相反，它却能将我们逼入人生的低谷或生活的绝境，让我们总是带着焦虑、压力、痛苦活着。

其实，错误、挫折、脆弱、不完美的意义，正是要让我们获得更快的成长，以及更全面的自我认知，而不是由此来判断自我价值的高低，或评判自己形象的好坏。

对每个人来说，我们都是第一次活在这个世上，我们都缺乏经验，同时，又因为我们每个人都是独一无二的，所以自然无法直接复制别人的经验。

而这一切就注定了，我们在人生中会犯一个又一个的错，会有一个又一个的挫折。

因为我们是人，是真实的人，所以自然就会有脆弱的时候，会有不完美的地方。

在这种情形下，如果我们还对自己说“我不允许自己犯错或失败”，“我不允许自己脆弱或不完美”，那就是违反自然规律，是现实中根本不可能实现的事。

所以，要学会对自己说“我允许”，它会让你更成功，也更快乐！

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作者艾菲介绍：“只做影响你一生的课程”的蓬勃学院创始人&CEO、深度思考力畅销书《直击本质》作者、多家企业创始人&CEO的个人成长教练、Gallup全球认证优势教练、国际教练协会（ICF）认证专业级教练、前美国财富500强公司大中华区市场部负责人，20万读者公众号“艾菲的理想”创始人兼主笔。